Meditar durante 25 minutos lograría aliviar el Estrés

El estrés es una sensación que creamos al reaccionar frente situaciones frustrantes. Esta situación negativa genera una tensión corporal que se manifiesta con contracturas musculares, agotamiento mental y trastornos ansiosos y depresivos.

El sitio web Daily Mail publicó una investigación de la Universidad de Dietrich Humanidades y Ciencias Sociales, donde se descubrió que la meditación es clave para la gente que sufre de estrés y cansancio crónico.

Los estudiosos reclutaron a 66 personas entre 18 a 30 años con el objetivo de averiguar si las prácticas de meditación reducen el nivel de estrés y traen beneficios para la salud.

Los participantes fueron divididos en dos grupos. Los primeros pasaron por un programa de entrenamiento de meditación de 25 minutos durante tres días consecutivos, y realizaron ejercicios de respiración. Mientras que el otro, completaron un programa de entrenamiento cognitivo con el fin de mejorar las habilidades de resolución de problemas.

Además, se les pidió a todos los participantes del caso a someterse a pruebas de habla y de matemáticas para evaluar el estrés. También, les midieron el cortisol, comúnmente conocida como la hormona del estrés.

Al finalizar el estudio, los expertos concluyeron que efectivamente la práctica de la meditación nos ayuda a sentirnos menos estresado y nos alivia del cansancio diario.

Así lo manifestó el autor principal del caso y profesor de psicología, J.David Creswell, quien explicó que “más y más personas utilizan prácticas de meditación para reducir el estrés, aunque sabemos muy poco acerca de ello”.

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